肩 の 筋肉 名前 - 【筋肉の名前と作用の完全図鑑】筋トレ部位の名称と共働筋・拮抗筋｜その鍛え方

胸鎖乳突筋が収縮する事で、「頚椎の屈曲、頚椎の回旋、頚椎の側屈」といった働きがあります。

代表的なトレーニングは 「ペンチプレス」「オーバー・ヘッド・プレス」「腕立て伏せ」です。

骨格筋と内臓筋 骨格筋とは、自分の意志で動かせる筋肉のことです。

上半身前面 押す動作 のグループ 大胸筋：上腕を前方に押し出し閉じる 三角筋：上腕を上・前・横・後ろに上げる 上腕三頭筋：肘関節を伸展させる 前腕伸筋群：手首関節を伸展させる 腹筋群：体幹を屈曲・回旋させる このほかに、小胸筋・前鋸筋・肘筋などの深層筋も含まれます。

後頭下筋群が収縮する事で、「頭部の伸展、頭部の側屈、頸部の回旋、頸部の伸展」といった働きがあります。

自重でできる分鍛えやすい部位でもあり日常生活にも関わりの深い筋肉なので、スポーツをやっている人でなくとも日常的に取り入れたいトレーニングと言えます。

筋トレにおいては、ほぼ必須のギアとも言えますので、ぜひ入手することをおすすめします。

最も手軽で一般的なのはプッシュアップ（腕立て伏せ）であり、バーベルを使ったベンチプレス、ダンベルを使ったダンベル・フライなどもよく知られている。

ローテーター・カフはインナーマッスルで、あまり意識的に動かさない筋肉です。

前後を省略して 【三頭】とも呼ばれるこの筋肉ですが、二頭筋と同様に腕の外側に位置する３つの筋肉を合わせて「三」頭筋と呼ばれています。

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内臓筋は平滑筋・不随意筋と呼ばれており、自分の意志では動かせない筋肉を指します。

代表的なトレーニングは 「プッシュアップ」「ディッピング」「ベンチプレス」です。

三角筋は上腕と上半身を繋げる筋肉でもあるので、これらのトレーニングを実践することで、周囲の筋肉も同時に鍛えられます。

男性にとっては 広く逞しい背中を造り上げるのに是非鍛えたい筋肉で、全身でみても大きい筋肉の１つの為、基礎代謝量の増加によるダイエット効果🔥が期待できます。

上腕三頭筋の筋力トレーニング 上腕三頭筋のトレーニング種目一覧 上腕三頭筋周辺筋の鍛え方 広背筋と周辺深層筋 広背筋は背面側部に広がる大きな筋肉で、上腕を上や前から引き寄せる作用があります。

そして、肩のインナーマッスル（腱板筋）の棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋で構成されています。

この肩の関節とは、肩甲上腕関節であり、三角筋、大円筋、烏口腕筋。

また、胸部にはこのほかにも、外肋間筋、内肋間筋、肋下筋、長肋骨挙筋、短肋骨挙筋、胸横筋などの筋肉があります。

大胸筋は肩関節屈曲の初期に働き、前鋸筋は肩甲骨を上方回旋させることで、肩関節の屈曲を助けます。

また、脊柱沿いの長背筋群とも共働関係にあります。

（Erector spinae muscle）• （Peroneus longus muscle）• 引用： 上腕筋の構造と作用 読み方：じょうわんきん 上腕筋は肘関節内側に位置する筋肉で、上腕二頭筋・烏口腕筋と協働して肘関節を屈曲させる作用があります。

（Biceps brachii muscle）• 猫背になっている方は、腕が前にいってしまっているので、この部分の筋力が低下している可能性があります。

肩関節の内転• お陰様で１１周年！運動指導歴28年、テレビ出演多数のプロトレーナーが直接指導！ 無理なくカラダが変化、体型も維持、元気になれる！人生100年時代も楽しめる！ 筋力が本当に必要とされる４０歳を過ぎた方の体のことを考え、実年齢より若さを維持する完全マンツーマン指導の隠れ家フィットネスジムです。