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ガムを噛む ガムを噛むのもおすすめです。

  • 自分がクビになった姿を予想する 恐怖を感じられるのは心霊現象だけではありません。

  • ただし、カフェインの効果が現れるまでには20〜30分くらいかかるので、午後になると眠くなってしまうという人はランチの後にコーヒーを飲んでおいた方がいいでしょう。

  • 2.【カフェイン180】 カフェイン180mg(大正製薬) カフェイン180はカフェインの他にGABAを配合した清涼飲料です。

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朝起きたら朝日を浴びる 私たちの身体には体内時計があります。

  • まずは、合谷(ごうこく) と呼ばれるツボを試してみましょう。

  • ビタミンB群や3種の植物エキス(ビルベリー・ガラナ・アイブライト)も含まれ、1番の特徴はカロリーがゼロの眠気覚ましドリンクということです。

  • 仮眠をとる もしも可能なら、ランチの後でも15分程度仮眠をとってみてください。

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午後の眠気が我慢できない人は、お昼はなるべくタンパク質を中心に、野菜などもたっぷり摂って血糖値が上がりにくい食事を心がけてみてください。

  • 早速見ていきましょう。

  • まず、鼻から息を吸い込み、息を止めます。

  • 眠くなる原因<時間帯> 会社に勤めている人であればだいたい朝の6時か7時には起きています。

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トイレ休憩の合間などに軽く行うとよいですよ。

  • 会議室内の二酸化炭素濃度は通常の2~3倍と言われています。

  • しかし、慢性的な夜ふかしなどで不規則な生活が続いていると、深部体温が上がるリズムが少しずつ遅い時間にずれていき、本来目が覚めているはずの日中に睡魔がおとずれるようになります。

  • 耳たぶには無数のつぼがあることをご存じでしょうか。

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まさに毒を持って毒を制す、といえますね。

  • 睡眠物質の蓄積 睡眠物質は、起きている時間と脳の活動量に比例して増え、眠気が強くなります。

  • 1日の間に体調や食事によって血糖値は上がったり下がったりを繰り返します。

  • 手足の指でグーパーする! そもそも睡眠と目覚めってのは、脳のモードチェンジのようなもの。

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「翌日の朝まで会社に残るほどではない、という場合は、90分も寝てしまうと帰宅後に眠れなくなってしまうので逆効果です。

  • これを10回くらい繰り返せば眠気も軽減されるはずです。

  • タンパク質の多い炭水化物を多く摂取しすぎると「糖質過多」になりやすく 血糖値が上昇します。

  • 眠気解消のため非常階段を全力で昇り降り 眠気を覚ますには激しい運動も効果的です。




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