寝 過ぎ て 頭 が 痛い とき - 「寝過ぎ」は、かえって毒？ 2つの頭痛を同時に引き起こす可能性

休日も決まった時間に起きましょう。

群発期に少量のお酒を飲んだだけでも発作が起きるので、期間中は控えることです。

まず睡眠不足、睡眠の質、体内時計、病気による原因の4つです。

そのため、血管の拡張を抑えて収縮させることで、頭痛を解消することができます。

朝目覚めた時に寒気を感じたり、手足の先が冷たくなっているのはそのためです。

・首や肩周りの筋肉を蒸しタオルやあずき枕を当てて温める。

これらの寝すぎによる様々な不調を引き起こさないために、休日だからといって寝すぎないことも大切ですよ。

眼精疲労• 2．首や肩のコリ 高さの合わない枕 睡眠中は、首や肩を動かさないため、長時間眠ることによって筋肉が緊張し血行が悪くなってしまうことも頭痛を起こす原因となります。

・首や肩のストレッチをして筋肉の緊張やコリをゆるめる。

・首や肩の筋肉がこっていて動かしづらい。

「ズキンズキン」と脈打つように痛むのが特徴です。

ゆっくり入浴するのもリラックスするのに役立ちます。

寝過ぎによる頭痛の治し方まとめ いかがでしたか？ 寝過ぎで頭痛になってしまった場合もこのような方法で解消できるので 今後寝過ぎで頭痛になった時も少しは安心ですね。

寝姿勢の悪さ 寝る姿勢が悪いことで筋肉が緊張すると、こめかみ辺りの筋肉である 「側頭筋」（そくとうきん）、肩甲骨辺りの筋肉である 「僧帽筋」（そうぼうきん）がこわばって硬くなり、頭痛を引き起こします。

睡眠時間が長くなると、通常と比べて血管が広がりやすくなり、脳の中の大きな神経である三叉神経（さんさしんけい）を刺激します。

後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッとしめつけられるように痛みます。

このような偏頭痛タイプは、長時間の睡眠が原因で、脳の血管が拡張したことで脳の神経に刺激が入ったことで起きています。

また頭痛以外に吐き気、嘔吐、下痢などの随伴症状があり、光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感になることも特徴です。

生活改善だけでは難しい偏頭痛 緊張型頭痛と比較すると、偏頭痛は治りにくい頭痛です。

つまりカフェインを摂取します。

そして、これからは寝すぎない生活スタイルが出来るように意識を変えていき、 睡眠の質を上げる！起きる時間を固定する！起きたらカーテンを開ける！などの方法を試してみてくださいね。

～ 緊張型頭痛タイプにはこんな特徴があります～ ・頭痛の他に首や肩がこっている。

また、日頃から血行が良くなるような生活を行っていると緊張型頭痛の予防をすることができます。

「偏頭痛の場合はこのように冷やしましょう。