スマホ 首 改善 - 【ストレートネックの治し方】首・肩の痛みは「スマホ首」が原因 ストレッチと生活習慣で改善可能 (1/2)

フォローする ストレートネックのセルフチェック 自分がストレートネックなのか、判断がつかない人もいるでしょう。

全体の傾向を１カ月前倒ししている格好だ。

ストレートネックの治療 ストレートネックにはどのような治療が適切なのでしょうか。

今のうちにスマホの使い方を考えて予防していきましょう。

うつむく角度によっても、首にかかる負担は変わるようです 0度：約4〜6kg 15度：約12kg 30度：約18kg 45度：約22kg 60度：約27kg 枕の高さ、読書の姿勢など、PC・スマホ操作以外にも姿勢に気をつけた方がいいシーンは、いくつも存在します。

正常な首は、頸椎（けいつい）がゆるやかなカーブを描いています。

1日5時間以上、スマホやパソコンを使っている• 低いイスに座って髪を洗わないでください。

一度崩れてしまった背中や腰のカーブを元に戻すには、首だけでなく背中や腰のカーブ全体を正常に戻すことが大切になります。

以下のセルフチェックで3つ以上当てはまる人はスマホ首を疑いましょう。

腰椎椎間板ヘルニアや分離症、脊柱管狭窄症、半月板損傷や靭帯損傷などの膝のケガ、糖尿病の方など…一般の方をはじめ、高齢者やスポーツ選手、アスリートへのトレーニング指導も担当している。

整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフなどの経験を生かし、腰痛やスポーツ障害の疾患を得意とする。

＜全身浴の注意点＞• 「もう限界」と自殺を考えるようになったところで、家族の勧めで松井氏のクリニックを受診。

世の中が便利になっていく反面で健康や身体に対しては、よくない部分も考えることができますね。

片手でスマホを持つときは、スマホを持つ手の肘から手の甲が一直線になるように意識しましょう。

（5）左右同じように繰り返し、2セット行います。

ストレートネック（スマホ首）予防法をご紹介しますので、日々意識してみてください。

【肩こり】 首の後ろから肩にかけて筋肉が強張り、血流が悪化。

カフェでも、背中を丸めてパソコンで仕事や作業している姿が多いですよね。