胃もたれ 寝方 向き - 「食べてすぐ寝る」はOK？ 食後の寝る向きが重要だった！

右側を下にして寝ることによって、心臓の位置が上になる為、心臓への負担を軽減することができると言われています。

胃の中で食べ物がスムーズに消化され、腸に流れやすくするためにも、右向き寝は有効なのです。

このように睡眠を浅くしたり、体を痛めたりする可能性があるので、積極的にうつ伏せ寝をすることはおすすめできません。

睡眠時間が短いと、昼間に眠くなって勉強や仕事に集中しづらくなり、労働生産性を大きく落としてしまいます。

便秘が辛くて寝られない人は、ぜひこの右向き寝を試してみてくださいね。

体の左側はリンパ系の優位側であり、リンパ液はこちら側から排出されていると言われています。

自分の体に合う寝方がイマイチわかっていない、横向きで寝るのが好きだけれど、身体に良いものなのかわからず不安だと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

各寝姿勢の注意点＆快眠のコツ １章での大まかな説明だけでは、雲をつかむような分かったような分からないような感覚だと思います。

食後すぐに眠ると太りやすくなる？ 食後すぐに眠ってしまうと、血糖値のコントロールや代謝などが難しくなります。

枕を高くするだけだと、喉を圧迫するので気道が狭くなり一層いびきを強めるのでご注意ください。

ただ、うつぶせ寝は寝返りを打てる人であれば心臓やお腹が圧迫されることを軽減することができますが、自分で寝返りが打てない赤ちゃんやお年寄りにはおすすめできない寝姿勢です。

逆に左を下にしていると 多少の胃酸は胃に溜まるので 左を下にして寝るのを先に試します。

仰向け寝をする時には、手足を広げるようにします。

上記の横向き寝のコツと注意点を踏まえていただければ、楽にお休みいただけます。

横向き寝の良いところ まず、横向き寝によって得られるメリットについて考えてみましょう。

あなたが横向き寝をする時、腰に負担を強く感じたり、肩が痺れるようなことがあれば、マットレスが硬すぎると判断できます。

6つの生薬：弱っている胃を元気にします 細粒タイプなので、飲みづらいと思う人もいるかもしれませんが、脂っこいものを食べた後の気持ち悪さが解消できるならぜひ飲んでおきたい胃腸薬です！ 続いては、飲みすぎで胃もたれしている場合です。

プチ不調の原因になることも「巻き肩」 特に原因が考えられるわけではないけれど、 寝ても疲れが取れない、なんとなく体が重い・だるいなどの症状でお悩みの方はいませんか？ そんな方は、 巻き肩という病気が、原因かもしれません。

胸やけだと思っていた症状が、実際には 食道の炎症によって起こっていたというケースもあります。

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特に、この寝方が落ち着くという方が多いのが、 横向き寝、つまりヨコネです。