妊娠初期眠気 - 【産婦人科医監修】妊娠初期の異常な眠気がつらい！眠すぎる原因と眠気対策は？

なるべく平坦な道を選ぶ、スピードは出しすぎないように安全運転を心がけましょう。

自律神経の働きの１つである副交感神経の働きが活発になり、心身をリラックスさせることができます。

自宅にいるときは、思いきって寝てしまえばいいのですが、職場ではそうもいかないでしょう。

職場によっては仮眠スペースを確保してくれる、などの対応をしてくれるところもあるようです。

そして、この眠気をどうしたら良いのでしょうか。

ただし、炭酸飲料もガムと同様に、カフェインを含んだ商品もあります。

睡眠のことに限らず、妊娠中のママにとって、ストレスは一番良くありません。

妊婦さんが摂取OKのカフェイン量は 【1日200mgまで】とのことです。

妊娠初期に感じる眠気を無理に我慢すると、身体が休めなかったり、寝ぼけて危険な目に遭ってしまったりなどする可能性もあります。

ですが、普段から偏った食生活や睡眠不足といった乱れた生活習慣が続いていると妊娠してから赤ちゃんに大きな負担をかけてしまいます。

妊娠初期の眠気対策1：眠気がきたら眠る 眠気を感じても、仕事や家事、大切な用事などをしないといけないという妊婦もいます。

妊娠によってプロゲステロンの分泌が増加することで、妊婦の基礎体温は高い状態が続きます。

自転車の運転 妊娠してホルモンバランスが変化すると反射が遅れることがありますし、ペダルをこぐとお腹が張りやすくなるので普段どおりの運転が難しくなります。

ガムを食べる 自宅であれば眠ることもできますが、仕事中などは仮眠ができません。

習慣づけておくことで産後の回復も早くなります。

脱水症状にだけはならないよう水分だけはこまめにとってください。

その際には、軽くストレッチをすると良いでしょう。

まったく飲んではいけないというわけではなく、1日のカフェイン摂取量が200mg以内であれば、出産や胎児の成長、奇形に対して強い影響をおよぼすことはないといわれています。

そのため、必ず成分表示を確認して購入するようにしましょう。

妊婦は安静にしていなければなりませんが、それでも何かと日中にするべきことがたくさんあったりもします。

対処法を考えてみましょう。