シン スプリント ケア - シンスプリントとは：CramerJapan

一度痛みが出ると競技や練習を休む必要があり、なかには数か月〜数年続くような治りにくい難治例も見受けられます。

そこから徐々に痛みが悪化すると、日常生活に思想を来すほどの痛みに発展するのがシンスプリントの特徴です。

まだかかとの骨が充分に成長しきっていないため、運動の最中に引っ張られやすいのです。

かかとの骨が炎症するメカニズムとしては、アキレス腱や足底筋膜が関連しています。

性差は男性に比べ女性の方がやや早期に発生する傾向があります。

新しい環境での練習と同時に靴なども新しくする事は、今までと違う負担がかかりやすくなるので気をつける必要があります。

現場では、運動前後のストレッチングを励行させ、必要に応じてテーピングなどを適用します。

しかし、安静にすると痛みがなくなります。

これを予防するのに効果的なのが筋力トレーニングです。

思い当たる点がある人は、すぐに改善しましょう。

足の不調改善や日常生活での足の動きをサポートするなど、5本指ソックスがもたらす5つの効果を解説していきます。

シンスプリントのリスク因子（この項目が当てはまるとシンスプリントになりやすい）としては １．扁平足 ２．臀部や大腿部の筋力低下 ３．柔軟性の低下 ４．不適切な身体の使い方、良くない練習 ５．下り坂を走ること ６．コンクリートなど硬い路面を走ること ７．不適切な靴の着用 ８．体脂肪、BMI（肥満度指数）の上昇 などが挙げられます。

またシンスプリントの治療実例について知りたい方はも参照にしてみてください。

ある一点に集中する痛み（この場合は疲労骨折の可能性も）とは違い、 筋肉が骨に付着するラインに沿って起こります。

正しいセルフケアを実践することもまた、シーバー病から早期回復するための手段です。

治療・リハビリ 治療 運動量など、考えられる上記の原因を制限します。

インソールとは靴の中敷きのことであり、着地したときの衝撃を和らげる役割を担います。

むくやすい人にとっては、日頃からむくみに効果があるマッサージを習慣的に行うことを意識しましょう。