ヒット トレーニング - 【保存版】HIIT（ヒット）は有酸素運動と組み合わせると効果的なの？

【参考】 【参考】 【参考】 まとめ：HIITトレーニングで健康的な体をつくろう！ HIITトレーニングの効果ややり方（メニュー）を紹介してきました。

アフターバーン効果 アフターバーン効果とは、運動後にも約24時間の間脂肪が燃焼されやすい状態が続くことを言います。

居住環境によっては下の階に迷惑をかけないようにもHIITトレーニングはできるので、運動内容はハードですが気軽にすることができます。

無理をせずに、まずは1ヶ月間続けてみましょう。

持久力の向上 持久力とは、最大酸素摂取量のことです。

HIITとは HIITは「HighIntensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、高強度インターバルトレーニングのことです。

最大心拍数は「220-その人の年齢」を引くと計算できます。

筋肉を維持して体脂肪を落とすのはHIITが最適 また最大の効果は、 筋肉を減らさずに体脂肪だけを燃焼させやすいことです。

毎日は逆効果！休息日を設けることで筋肉強化や疲労回復に役立ちます HIITは、高い強度の無酸素運動と低い強度の有酸素運動を繰り返し行うトレーニング方法です。

特にビルドアップしている方は皮下脂肪を減らし筋肉を引き立たせるため、見た目にも効果絶大であると言えます。

大阪のジムでパーソナルトレーナーをやっているナカノと申します。

連続でさまざまな筋トレをこなす、サーキットトレーニング。

有酸素運動は負荷が軽いため、遅筋という持久力を発揮する筋肉しか鍛えることができません。

破壊された筋繊維が回復することで、より強靭な筋力を得られるようになるというサイクルが「超回復」。

しかし、痩せたいけれど運動はしたくないという人も多い世の中。

この2点がHIITの人気の理由なのです。

休憩 10秒 これを2セット 計4分 行います。

「HIITトレーニングって何？」 「HIITで痩せられるって本当？」 筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、短時間で痩せられると注目を集めているHIIT。

筋肉を維持したまま体脂肪を落とすHIITで作る体• 運動に慣れていない方だと最後まで全力で行えないこともあるでしょう。

HIITは成長ホルモンの分泌を高めて脂肪燃焼効率を高めます。

治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。