胃 に 優しい もの - 胃に優しい！胃の粘膜を強くする食べ物3つ！│yoganess【ヨガネス】

量を食べ過ぎない 食べる量を少し減らすとおなかへの負担が減ります。

体の調子に合わせて無理のない範囲で取り入れましょう。

酸味のせいでしょうか。

筆者は｢病気といえば7 Up｣という家庭で育ったので、今でもあのレモンライムの味には癒されます。

・よく噛んで食べる よく噛まずに飲み込むと胃に負担をかけてしまいます。

それに比べると 飴は消化いいですよ。

・卵 卵も栄養価が高く消化吸収がいい食材です。

みりん…大さじ2 作り方• ただし、 砂糖や食塩の入っていないものを選んでください。

根菜類の煮物 意外と便利なのが 野菜の煮物などの和惣菜です。

なるべく繊維質な食べ物は避けた方が良いのです。

無理せずできることから、コツコツと良い生活習慣を身につけてください。

レンコン 実は、胃に優しいです。

そういう意味で、体調の良いときなら大歓迎の食物繊維も、胃が弱っているときには避けたい成分のひとつです。

また、うどんやそうめんなども消化が早いので胃腸に負担をかけません。

辛いものや味付けの濃いもの、酸味がきついものは胃を刺激し胃酸が出やすくなるので控えた方がいいでしょう。

便秘の時には食物繊維の多い、ごぼうやれんこんなどが効果的に働きますが、胃の調子が悪い時には消化に時間がかかり、胃に負担をかけてしまうので控えましょう。

一人分が簡単に作れるのも良いですね。

ヨーグルトを選ぶならプレーンタイプがいいです。