テニス 肘 ストレッチ - テニス肘ストレッチ (上腕骨外側上顆炎 ストレッチ)

症状が治まったと思いスポーツを再開したら、すぐ再発してしまうこともあるので厄介です。

これはよく紹介される一般的なストレッチなのですが、この方法を 『いつはじめるか』 『どのくらいの強さでおこなうか』 その時期と強度を決めにくいのが難点です。

逆を言えば、専門医などの診断を受けて適切な肘のストレッチをすることができれば、安静にして自然治癒を待つよりも、大きな治療効果が期待できます。

その後手首を曲げます。

しかし、上級者でも筋肉の柔軟性が低下した状態でプレーを続けるとテニス肘を発症してしまいます。

ステップ1・・・痛みが出ている箇所を確認しておく ステップ2・・・痛みの出ている箇所よりも少し指先側に親指を当てる ステップ3・・・手首を反らせ、親指を当てている箇所はしっかりと圧迫する ステップ4・・・ステップ3の状態から手首を手のひら側に曲げていく ステップ5・・・10秒～20秒キープする 上記のストレッチを1日3セットしていくと効果が得られるでしょう。

・テニス肘に効果的なストレッチ 上記のストレッチ方法にプラスしたストレッチを動画で紹介しています。

テニス肘の正体は「外側上顆」という骨のでっぱりのところに「異常な血管が増えてしまう」ことだと考えられています。

これはもともとあった組織を切断して除去してしまうというもので、確かに受ける前よりは痛みは減るのですが、あとあとになって（2－3年後以降）痛みが残ってしまったり、違和感が残ることがあります。

・テニスエルボーを一日1分で治す方法 一日一分行うだけでテニス肘を治す方法を紹介しています。

2． 肘の動きや前腕の回内外（回転）が伴わないように気をつけながら手首を起こしては戻す動きを10〜20回繰り返します。

また、テニス肘の予防にもストレッチは大きな効果が期待できそうです。

その為、適切な固定で安静を保ち、痛みが出ない範囲で使っていくのが大事となる。

しかし、上級者ほどテニス肘になりにくいと言われています。

テニス肘とは テニス肘といえばテニス選手に多い怪我ではありますが、テニスをしていない人が発症するケースもあります。

テレビ・雑誌に取り上げられ、たった1年で約2万人のお客様が利用• 全ては生活習慣によって縮まってしまった 腸腰筋が一番はじめのきっかけとなります。

まとめ この記事では、テニス肘のストレッチで得られる効果や効果的なストレッチのやり方などについて解説してきました。

【僕の技術によって皆様の「お身体」のトラブルが改善し、より良い状態になっていただく事。

実際に、肘に負担をかけないで手や指をほぐす体操を紹介します。

テニス肘にならないためにできること テニスに限らず、仕事の都合上重い物を持つことが多い方はやはり ストレッチが有効です。

一般的に、人間の身体は、年齢を重ねるにつれて、ゴムのようなしなやかさが失われてきます。