頚椎 症 ストレッチ - たたく・もむはNG 首の痛みはストレッチで解消しよう：日経xwoman

是非できるところから毎日行って下さい。

四つ這い状態から左右異なる手足を水平に伸ばすダイナミックなリハビリなので、 症状が落ち着きつつある方向け。

千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザー。

脊柱管狭窄による症状は、首だけでなく肩や手、腕にも痛みやしびれとして現れ、慢性化して長引く人が多いようです。

人体最大の急所・ 首の付け根！首こそ急所！ 人間は直立歩行を始めたときから、頚椎（背骨）は重い頭部やよく動かす両腕を支えています。

肩をつまんだ状態でものを持つと使っていないはずの肩や首まで筋肉が硬くなったりはしないでしょうか? 頚椎症性神経根症を理解するために－首の骨「頚椎」の構造 のメカニズムを理解するためには、まず首の骨である「頚椎」の構造を知る必要があります。

どんな状況においても上体から頭にかけての位置関係を保つリハビリが大切なのです。

体力や運動能力、性別などによって体勢や保持時間は異なりますが 疲労でチン・インが保てなくなったり、首などに違和感が出た時点で中止します。

椎間板の隙間が狭くなっていくことは、加齢とともによく見られる症状なので取り立てての問題はありません。

最終回では、頚椎椎間板ヘルニアの「リハビリ」についてまとめます。

胃が痛むときに、胃の機能を改善するときに何かを食べるでしょうか? 大きな鏡があれば首が曲がっていないか確認しながら実施できます。

その際、頚部に負担がかかるような姿勢や動作をしている場合は、作業姿勢や動作の改善をはかります。

いかがでしたか～ 頚椎症･首の痛み･手のしびれの症状が楽になりませんか? また柔整師の自費治療も、マッサージなど手業に傾倒しているので気持ちは良いですが私の場合改善につながらないケースがほとんどでした。

格闘技と頸椎症、頚椎ヘルニアについて プロ・アマを問わず最も傷めやすいのが頚椎です。

たとえば、正中神経が手首の部分で圧迫されることにより、親指、人差し指、中指、薬指にしびれが生じる「手根管（しゅこんかん）症候群」や、尺骨神経が肘の内側で圧迫されることで小指にしびれが出る「肘部管（ちゅうぶかん）症候群」は、筋電図を用いて診断します。

右手で結構ですので左の肩に手を当ててください。

また、低下した筋力に対するトレーニングや緊張した筋肉へのストレッチやリラクセーションも実施されます。

この気持ちよさと効果を実感してみて下さい。

（２０秒～３０秒） 首の後ろ側から方にかけてストレッチされていきます。

それが頚部脊柱管狭窄症、頚椎症性脊髄症、頚椎ヘルニア、頚椎捻挫、ムチウチ症、首のこり、肩こり、偏頭痛、首の痛み、肩の痛み、交通事故後遺症、手のしびれ、腕のしびれなど各所の痛みや痺れ、変形性頚椎症、頸性神経筋症候群、頸肩腕症候群、頚椎症性神経根症、首筋が痛い、頸椎脊柱管狭窄症、ぎっくり首、寝違え、ストレートネック等 首のヘルニアや 病気の 隠れ原因・急所となっているのです。

この状態でキープして下さい。

ご自宅でできる簡単なトレーニングをご紹介します。

そうすることで、頚椎から腰椎にかけて良姿勢を保つようなトレーニングになります。

このように、上を向いたときに症状が強まるのが、頸椎症の大きな特徴です。