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本を読んでいるときって、 皆さんはご自分の視線、 目の位置がどんなふうに 動いているかって、理解していますか? ゲームをやるときや映画を見ているときと比較して、 本を読んでいるときは、視線があっち行ったり、 こっち行ったりと移動が多くなります。

  • 結果として昼間も眠くなってしまいます。

  • なかなか読み進められない自分の集中力のなさというか、 自分の精神力のなさに自信なくしちゃいますよね。

  • このとき、眠くなったからといって、缶コーヒー、清涼飲料水などで「目を覚まそう」としないでください。

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カフェインが入っているコーヒーは眠気を覚ますことで有名ですが、他にも抹茶や紅茶、コーラなどにもカフェインは含まれています。

  • 低GIフードは眠気覚ましのほかにも、集中力を高めるためにも効果的!低GIフードを意識して食べることで、毎日のお仕事や勉強の効率が格段にUPするのではないでしょうか。

  • 電車で寝れば良いという考え方は危険 人はベッドで眠ることで筋肉を弛めて、しっかりと身体を休められます。

  • こんにちは! 特化ブログ講師の山城です! 本を読んでいる時に、ついつい眠くなってしまうことってありますよね…。

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そのため、食後に血糖値が上がります。

  • 最初に意識してほしいのが「食事」です。

  • 机に伏せる、頬杖をついた姿勢等快適すぎない環境で仮眠をとりましょう。

  • そんなとき、みなさんはどうしているのでしょうか? (1)仮眠をとる 「完全に徹夜はさすがに厳しいので、どうしても眠たくなったときは15分だけアラームをかけて仮眠しています。

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食事中は、 胃から消化液が出ます。

  • 緩やかに安定した量のブドウ糖を供給するためには、 食事にGI値の低い食べ物を選ぶのがおすすめです。

  • 高校生以降の場合は、 体への負担もそこまで大きくないので、 これらを上手に活用しましょう。

  • で、眠たくなったら超クールな目薬をさして、1分間だけ目をつむります。

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会議中などでなければ、立ち上がって背伸びをする時間を設けても良いでしょう。

  • 茹でるのが面倒な人は、市販のすぐ食べられる麺でもOK。

  • 朝食をバナナに変えただけで、 授業中眠くならなくなったという子は、 たくさんいます。

  • 眠気覚ましの王道、カフェイン 眠気覚ましと聞くと、コーヒーを思い浮かべる人も多いのでは。

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一度詳細をのぞいてみませんか?. 日頃から炭水化物を避けつつも、とくに集中して仕事をしたいときなどは、糖質を抑えながら、よく噛んでゆっくり食べるように心がけてみてください。

  • 合谷(ごうこく):親指と人差し指の間にあるくぼみ。

  • 8:睡眠不足に気を付けて! 基本的には昼間に我慢できないほど眠気が襲ってくるということは、睡眠の時間が足りていないか、質が良くないかでしょう。

  • ツボを押したから治る というものではないのです。




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