眠く ならない 方法 - 仕事中の眠気が我慢できない！職場でできる眠気を覚ます方法と眠気の原因を解説｜Myco channel by スタッフサービス

結果として昼間も眠くなってしまいます。

なかなか読み進められない自分の集中力のなさというか、 自分の精神力のなさに自信なくしちゃいますよね。

このとき、眠くなったからといって、缶コーヒー、清涼飲料水などで「目を覚まそう」としないでください。

低GIフードは眠気覚ましのほかにも、集中力を高めるためにも効果的！低GIフードを意識して食べることで、毎日のお仕事や勉強の効率が格段にUPするのではないでしょうか。

電車で寝れば良いという考え方は危険 人はベッドで眠ることで筋肉を弛めて、しっかりと身体を休められます。

こんにちは！ 特化ブログ講師の山城です！ 本を読んでいる時に、ついつい眠くなってしまうことってありますよね…。

最初に意識してほしいのが「食事」です。

机に伏せる、頬杖をついた姿勢等快適すぎない環境で仮眠をとりましょう。

そんなとき、みなさんはどうしているのでしょうか？ （1）仮眠をとる 「完全に徹夜はさすがに厳しいので、どうしても眠たくなったときは15分だけアラームをかけて仮眠しています。

緩やかに安定した量のブドウ糖を供給するためには、 食事にGI値の低い食べ物を選ぶのがおすすめです。

高校生以降の場合は、 体への負担もそこまで大きくないので、 これらを上手に活用しましょう。

で、眠たくなったら超クールな目薬をさして、1分間だけ目をつむります。

茹でるのが面倒な人は、市販のすぐ食べられる麺でもOK。

朝食をバナナに変えただけで、 授業中眠くならなくなったという子は、 たくさんいます。

眠気覚ましの王道、カフェイン 眠気覚ましと聞くと、コーヒーを思い浮かべる人も多いのでは。

合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間にあるくぼみ。

8：睡眠不足に気を付けて！ 基本的には昼間に我慢できないほど眠気が襲ってくるということは、睡眠の時間が足りていないか、質が良くないかでしょう。

ツボを押したから治る というものではないのです。