カレー の ルー カロリー - カレーライス

よくカレーに入っている野菜やお肉はいずれも糖質やカロリーが高いです。

入れる野菜も人参・じゃがいもなど糖質の高い野菜が多いと太る原因になるので、糖質の低い野菜を選ぶようにしましょうね。

498円 税込• やはり太るものを選んじゃうタイプなのか泣 口にひろがる香辛料の爽快な香りと辛さ、ローストオニオンの深いコクが特徴の、スパイシーで深みのあるカレーが味わえます。

S＆B ゴールデンカレー中辛 87kcal• じゃがいも3個（450g）： 342kcal• ルーの量を減らしてその分スパイスを使うのも良いと思います。

「カレーは飲み物」なんていうことを言う人がいるように、流れるように食べてしまって、思わぬ量になってしまった、という人も少なくありません。

スパイスの効果で代謝がアップするから• 市販のルーには小麦粉が含まれているから• カレールーは小麦粉で作られているため、糖質の量が多いです。

でも、スパイスカレーの方が具材が少なくて、ご飯も食べ過ぎないで済むから、カロリーコントロールはしやすいから、ルーカレーよりダイエット向きです。

カレールー100gは5皿分程度なので、1皿の糖質は8g程度と考えられるだろう。

ほうれんそう• オニオンパウダー、生クリーム等• とくにごはんは量が多くなりがちで、カレー1皿で1日の糖質摂取量の目安の半分を超えてしまうこともある。

101kcal• カレーの王子さま ルウタイプ• また、赤みも多く脂肪燃焼を助けるLカルニチンという栄養分が多く含まれているため、お肉で太ることを心配する方にはとってもおすすめです。

商品リンク• 胸肉は脂肪が少なく低カロリーなのにタンパク質が多いので、筋肉を残して健康的に痩せることができるんです。

それなら上手にカロリーオフして美味しくカレーを食べられるように簡単な工夫してみるのはいかがでしょうか。

牛のヒレ肉• 1538円 税込• パウダー• このため具材でみた場合は、 野菜が多く入っているメニューほど糖質が高くなってしまいます。

323円• 【カレールーの栄養（100ｇ）】 ・糖質（41グラム） ・食物繊維（3. ライスとナン単体のカロリーはそれぞれ、ライスが約302カロリー、ナンが約197カロリーとなります。

オリエンタル マースカレー• 570円• そんな食品のカレーを食べると太ると思っている人が多いのは市販のルーの成分や、入れる具材、作り方、食べ方までいろいろな要因があります。

カレーはどうしてもカロリーが高くなりがちです。

カレールーの糖質や脂質が抑えられていて、カレールーの中で最もカロリーが低いです。

1箱あたりの値段• 245円• なないろカレー 甘口ブレンド• 豚バラは100gあたりで395kcalあるので、ポークカレーとして作るなら豚もも（100gあたり183kcal）など低カロリーな部位に変えることでカロリーカットを狙えます。

２ｇです。

じゃあやっぱり玄米でも太るのか、と思った方、がっかりしないでください。

商品名• カレーの特徴的な香りは、カレー粉などのスパイスによるもので、小麦粉や脂肪分によってとろみがついています。

でも実は、カレーに含まれるスパイスは痩せる秘密がいっぱいで、本来は太るとは真逆の効果を持っているんですよ。

最初に紹介したレシピだと 、豚バラ肉は1人前の分量が40gで158kcal（5人前で200g・790kcal）になりますが、 皮なし鶏もも肉なら40gで51kcal（5人前で200g・254kcal）なので、 なんとこれだけで100kcalくらいカットできることになります。

ルーのタイプ• ポークブイヨン、にんにくペースト等• 例としてボンカレーゴールドの中辛は1人前で159kcalなので、ご飯200gのカロリー336kcalを足すと合計495kcalとなります。