肩こり 解消 - 肩こりを解消したいなら水泳が効果的！その理由や種目を詳しく解説！

今回はデスクに座りながらスキマ時間にできる肩・肩甲骨まわりのストレッチをご紹介します。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、身体を休ませ、リラックスした状態では副交感神経が優位になります。

刺激感がないので仕事しながら肩こり解消ができます。

血流が十分でないと、酸素と栄養が体中の細胞に十分に運ばれず、様々な体調不良の原因になるのですが、肩こりも同様です。

もしも姿勢が原因の肩こりであれば、 ワークスタイルを座り姿勢から 立ち姿勢へ変更すると嘘のように 肩こりが改善する場合があります。

なかでも肩こりによる頭痛に悩む方は多く、頭痛には片頭痛や群発頭痛などさまざまな種類がありますが、肩や首の緊張、つまりこりが原因となる頭痛（緊張型頭痛とよばれます）が全体の７割を占めています。

肩こりがあるからといって高血圧とはいえませんが、 肩こりがひどくなったり、いままで経験がなかったのに肩こりが始まったというケースでは、血圧測定をしてみましょう。

逆に、そもそも食生活が悪く、血流が滞っていると考えることもできます。

では葛根湯（かっこんとう）が肩こり・風邪にどう効くのか？詳しく解説しています。

症状がだんだんひどくなる。

肩こりがひどい人は腕が上がらないかもしれません。

上の写真のように手を首の裏で組んでから首を回すと、体が動かないので、試してみてください」（糸数さん） ゴリゴリ鳴るような慢性的な肩こりは、まずは顔の位置を意識して姿勢を整えましょう。

栄養と酸素が肩の筋肉に十分に行き渡っていれば、柔軟でしなやかな状態が保たれ、固くなりにくいのです。

でも、肩こりのない体づくりには適度な筋力が必要になるので、続けているうちにしなやかなヘルシーボディに近づけるかもしれません。

仕事や家事をするのも辛くなり、肩こりのせいで何も出来ないという状態になっている人もいるのではないでしょうか？ 肩こりは慢性的に起こる事も少なく無く、 定期的に悩まされている人も少なくありません。

＜原因と予防策＞ 肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。

【３】次にまた掌を合わせた状態でまっすぐ前に伸ばすという姿勢に戻り、今度は小指を体につけるように肘を曲げて引き寄せてきます。

【5】ストレスタイプ ・精神的ストレスを抱えている。

しっかりと原因を究明することはとても大切な事なのです。

（2）腕を挙げた側のお尻に体重を乗せ、体を反対側に倒します。

ヨガは続けて行えば体の外面だけでなく、内面にも必ず良い効果が得られますので頑張ってください。

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自分の肩こりが何が原因で、どこから来ているかを把握しよう• 肩こりには「独活葛根湯（どっかつかっこんとう）」という漢方がおすすめです。

ただし、用量や用法をしっかり確認して、さしすぎには注意です。