チベット 体操 効果 - 【チベット体操やってみたら肩こりが消えた】10日間続けたら他にもうれしい効果！

注意点は、必ず 右回りで回転する事ですので、守ってくださいね。

眉につばをぬって読んでるあなた。

最初の３回だけでも１０分かかるのに、２１回を１０分でやれるわけないと半信半疑でしたが、不思議な物でどんどん軽快に短い時間で出来るようになります。

全部の週が終わるまでにはおよそ３ヶ月かかりますので、その間にご自分の変化に徐々に気づいていくことでしょう。

そらしきったらゆっくりと息を吐きながらもとの姿勢にもどります。

（21回やれるのかが少々心配だったりしていますが・・）そして、その後も続けるつもりです。

この 本の中では、人間の身体には7つのエネルギー・センター（チャクラ）があり健康な場合には、それぞれのチャクラが早いスピードで回転し、活力に満ちた生命エネルギーを発散している。

第三の儀式も同じように３回繰り返しますが、 これも同じく、 自身の体力と相談しながら していきましょう。

1週間ごとに3回・5回・7回と回数を2回ずつ増やしていく。

その一種として、近年「チベット体操」という運動が注目されていることをご存知でしょうか？ 瞑想効果で心の状態を整えながら、全身運動によって高い美容や健康効果も得られるという、一石何鳥ものメリットがある体操です。

まだ4週間で、効果が出るといわれている10週間まで 半分も経っていないのですが、これまでの顛末を書いていきます。

ハンドクリームをぬっていましたが皮膚のカサカサが治らず、昨日なんか皮が剥けてきてしまいました。

ただし、今までの儀式と違う点は、途中で 呼吸の停止が入るというところです。

口から息を吐きながら両足を頭をゆっくり下ろす 第三の儀式 引用元： 胸を広げてエネルギーをたっぷし注ぐ事を意識しながら行うのが第三の儀式です。

元々チベットの僧侶が、深い瞑想をするために行っていた体操だそう です。

その儀式をアレンジしたものが今のチベット体操です。

第1～第7までの全てのチャクラの回転数を上げる事が可能であり、腕の引き締めや細胞の活性化を促進して全身の循環を良くします。

バスタオル などを敷いてやると良いでしょう。

第一の儀式はチャクラ全体を活性化させる働きがあるので、これをやるだけでも価値はあるでしょう。

私が感じた効果などもお伝えしていきます。

元々チョコレートが好きだったのですが、確実に嗜好が変わってきていることを実感しました。