脇腹 筋 トレ - 「脇腹のボコボコ」を強調する｜部位別・深彫りトレ

フォームに気を付けてトレーニングを行いましょう。

＜目次＞• これは、マシン／自重どちらのトレーニングにも言えることです。

怪我につながりかねませんし、せっかく脇腹を鍛えるために筋トレをしているのに効果が出ないという結果になってしまいます。

脚を真横に倒せない人は、軽く膝を曲げて行ってみましょう。

時間、場所を完全に自分の都合に合わせることができれば、無理をせず気軽にトレーニングに取り組めるため、継続するハードルも下がります。

出典：一生太らない体のつくり方 東京大学教授 理学博士 石井直方 有酸素運動をするなら筋トレの後が良いし、筋トレを1日の早いうちにやっておけば、その後6時間は日常生活の中でも脂肪が燃えやすくなるというわけです。

ダンベルを持っている方に体を倒していく•。

常に前を見る ケーブルウッドチョッパー きこりが木を切る時の動作に似ていることから名前が付けられた筋トレメニューの「ウッドチョッパー」。

ウエストは84. 限界まで倒したら少し停止する• そして「もう脇腹の脂肪は付けたくない」という思いで、筋トレ＋有酸素運動を継続しています。

ゆっくりと元の体勢に戻る• 繰り返す 腕や肩は力まずにリラックスしましょう。

この位置で１秒間注意しましょう。

これを10回前後繰り返し、反対側も同じように行う。

腹斜筋に加え、腕、背中、腰、お尻、太ももの筋肉に刺激を与えることができます。

肘が前にこないように注意してください 【フィニッシュ】 ・背中を丸め上げます。

基礎代謝が向上すると、太りにくく痩せやすい体になることができます。

意識的に脇腹の筋肉を活用してくびれボディを目指していきましょう。

そのため、少々の努力では脇腹の脂肪を落とすことが出来ません。

一方、深彫りトレが着目するのは筋肉と筋肉の境目＝セパレーション。

また、ケーブルウッドチョッパーで鍛えるのはスイング系の種目（野球やテニス）で活用する筋肉なので、それらのスポーツをやっている方は重点的に取り組みましょう。

脇腹を鍛えるメリット 脇腹の腹斜筋は一見影の薄い筋肉だと思われがちですが、実際は鍛えることで大きなメリットを与えてくれます。

腹筋ローラーでの腹斜筋の鍛え方• お腹周りを伸ばすにはちょっとしたコツが必要になります。