ガス だまり 原因 - その腹痛デスクワークが原因かも！【スッキリ】ガス溜まり解消法

くれぐれも夜中にお菓子を食べ、炭酸飲料をがぼがぼ飲んではいけませんよ。

食べものや飲みものの分解 体内では腸内細菌が食べ物を分解し栄養分を吸収していますが、分解するときに腸内ガスが発生します。

水につけたタオルを用意します。

お尻（しり）を突き上げたまま体の力を抜いていると、自然とガスが排出されていきます 4-2-4．ガス抜き体操（ガス抜き体操は朝と就寝前におこなうと効果的です）• このガスが肛門から排出されたものが「おなら」です。

体のどこにも異常も無く、数値も正常 と診断されるにも関わらず お腹にガスが溜まると痩せにくい！？ お腹がすぐに張ってしまう体質の人は、腸の働きも悪いため体の 代謝が悪くなっています。

睡眠時間や運動などの生活習慣を見直す いつもより忙しかったり、遅くまで寝ていたりした朝、排便のタイミングを逃してしまったという体験がある方も多いのではないでしょうか。

また、水分をしっかりとるようにしてください。

姿勢・締め付けが原因のガスだまり解消方法 普段の姿勢が うつむき加減だったり、お腹回りをストッキングやタイトなウエストのパンツで常に 締め付けていると、腸の働きが低下してしまい ガスだまりが発生してしまいます。

2-3．体内で発生するガスが増える 体内で過剰にガスが発生する原因はおよそ便秘です。

加齢によって腹筋が弱り、大腸の位置が下がってきてしまっている人にはとても有効な方法です。

また、便秘に良いとされる食物繊維ですが、イモ類や豆類に多い不溶性食物繊維は過剰に摂取すると便のカサが増してお腹の張りを引き起こすことも少なくありません。

4-1-3．運動 腸の蠕動運動が弱まっている方・便秘の方には特におすすめです。

生理の周期とおならには、関係がないという人もいます。

空気をたくさん取り込むクセがある方は、その空気が胃腸にたまるだけでなく、その溜まった空気のせいで腸が圧迫され、腸の動きを弱めてしまいます。

睡眠不足などで自律神経のバランスが崩れるのも機能低下の原因です。

イレウス（腸閉塞） 腸が詰まったり、腸の動きが悪くなったりすることで正常な消化運動がストップしてしまう病気のことです。

そのため、当然スグ治るというものではありません。

蠕動は腹筋の影響を強く受けますので、筋力が衰えてくるとお腹にガスが溜まりやすくなります。

ガスだまりになると、お腹がぽっこり出たりオナラがたくさん出たりします。

くれぐれも暴飲暴食はダメです。

じっくりとガスだまりが解消するように整えるので、軽いガスだまりには有効な手段ですが、 即効性を期待するには整腸剤では役不足です。