寝不足 胃 もたれ - 覚えておきたい！ 即効性のある【胃もたれ 解消】法を女医が伝授

食事は短時間で済ませることが多い• そういった場合には病気が隠れている可能性があります。

ストレスは、かつては胃もたれやみぞおち痛の主な原因とされていました。

原因1：胃酸の過剰分泌 胃は粘液で作られている膜があり、この膜は胃酸分泌されても正常であれば溶けることはありません。

それは加齢にともなって、胃の機能が低下するためです。

胃もたれのツボ１ 合谷（ごうこく） 両手の親指と人差し指の間で、逆三角形のみずかきのようになっている部分の手首により近いほうです。

しかし最近では 青汁ユーザーが増えてきているんです。

ウィルス性急性胃腸炎は原因となる ウィルスに感染することによって発病します。

＜睡眠＞ 睡眠不足が続くと、自律神経の乱れから消化機能が低下し、食欲の減退や胃もたれなどが起こりやすくなります。

胃酸が過剰に分泌されるときには空腹時にも胃酸が分泌されるようになり、空腹になると胃のあたり（みぞおち）が痛みだすことがあります。

胃もたれのツボ２ 陽けい（ようけい） 手でグーを作って親指を立てます。

タバコ は胃粘膜の毛細血管の酸素不足を招き、胃もたれの原因になります。

たとえば、胃もたれがあると、胃の筋肉運動が長時間に及び、また食べ物や胃酸も長時間にわたって滞留します。

有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング、自転車こぎなど）、筋肉運動（屈伸、腹筋、腕立て伏せなど）のどちらにも、ストレス解消効果があるので、自分が続けやすい運動を定期的（週に3回～4回）におこなうようにしましょう。

胃もたれや軽い痛みくらいと安易に考えずに、早期受診と同時に、生活習慣（食事や運動、睡眠など）を見直してみることが大切です。

嫌なことがあった後は、友人とおしやべりをするなどで気分転換して、なるべくその日のうちに忘れることが大切。

「この姿勢は胃を圧迫してないか？」 そんなことを頭の片隅に入れて 食後を過ごしてみましょう。

運動不足だ• ・胃の痛み ・不快感 ・膨満感 ・げっぷ ・胸やけ ・吐き気 といった一般的な胃炎の症状に似ているため、放置してしまう方が非常に多いです。

com また、悪化すると急性胃炎や胃潰瘍にも進行することがありますので注意が必要です。

年に一度の健康診断の際に、これまでと比べて胃の調子が落ちているかもしれない、と思う方は、思い切って胃カメラを申し込んで、胃に病気がないかをチェックしておくとよと思います。

その時に、飲めるなら水を少しずつこまめに飲んでおくとよいです。

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